Cómo organizar las noches con tu pareja en las primeras semanas

Las primeras noches pasan la factura si una sola persona hace todo. Estos acuerdos ayudan a que los dos duerman.

Dividir la noche en dos bloques

• Primer bloque (por ejemplo, de 9 pm a 2 am): una persona está "de guardia" y la otra duerme con tapones o en otro cuarto.
• Segundo bloque (de 2 am a 7 am): se cambian.

El objetivo es que cada quien tenga un bloque largo de sueño, sin interrupciones, al menos algunas noches.

Si das pecho

Mientras la lactancia se establece, tú serás quien despierte para las tomas. Tu pareja puede encargarse de todo lo demás: cambiar el pañal, sacarle el aire, arrullarlo y acostarlo. Si quieres incluir un biberón con leche que te extraigas, pregunta a tu pediatra o a una asesora de lactancia cuándo y cómo.

Acuerdos que sí funcionan

• Hablar de cómo se sienten cada día, aunque sean cinco minutos.
• Una siesta para cada uno durante el día.
• Pedir ayuda a familia o a una acompañante para una o dos noches cuando el cansancio sea mucho.

Es una etapa corta. Y es mejor tratarla como un equipo que como una competencia de quién está más cansado.

Esta guía es informativa y general. No sustituye la consulta con tu médico o tu pediatra, y no es un diagnóstico ni un tratamiento. Cada mamá y cada bebé son distintos.