Comida para la cuarentena: ideas fáciles y cómo preparar con anticipación

En el posparto casi nadie tiene tiempo ni energía para cocinar. Esta es una guía práctica de organización, no un plan de nutrición. Si tu médico te dio indicaciones de alimentación, síguelas.

Antes del parto

• Cocina en porciones y congela: caldos, guisados, sopas, arroces y frijoles.
• Etiqueta cada recipiente con el nombre y la fecha.
• Haz una lista de lugares de confianza con entrega a domicilio.

Snacks de una mano

Con un bebé en brazos, solo tienes una mano libre. Ten a la mano fruta ya lavada, queso, nueces, galletas integrales, burritos congelados o sándwiches.

Cuando te pregunten qué llevarte

• Un guiso en un recipiente que no tengas que devolver.
• Una caja de fruta lavada y cortada.
• Una tarde en que alguien se quede cocinando y dejando todo listo.

Toma agua con frecuencia. Dejar una botella donde das de comer es un buen hábito.

Esta guía es informativa y general. No sustituye la consulta con tu médico o tu pediatra, y no es un diagnóstico ni un tratamiento. Cada mamá y cada bebé son distintos.