Cuidar tu ánimo en el posparto: qué es normal y cuándo pedir ayuda

Después del parto es muy común sentirse sensible, llorar sin saber por qué o pasar de la alegría al cansancio en minutos. Hay mucho cambio hormonal, poco sueño y una vida nueva en casa.

Lo que muchas mamás sienten

• Llanto fácil, irritabilidad o tristeza durante los primeros días.
• Miedo de no hacerlo bien.
• Cansancio que parece no acabar.

Cosas que ayudan

• Dormir por bloques, aunque sea de dos o tres horas seguidas.
• Contar cómo te sientes a alguien de confianza.
• Salir a tomar aire unos minutos si tu médico lo permite.
• Pedir ayuda concreta y aceptarla.

Cuándo hablar con tu médico

Avísale si la tristeza o la ansiedad duran más de dos semanas, se vuelven más intensas, no te dejan dormir aunque tengas oportunidad, no te dejan comer o sientes que no conectas con tu bebé.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de dañar a tu bebé, pide ayuda de inmediato: llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000 o al 911. No tienes que pasar sola por esto.

Una acompañante de posparto escucha y te acompaña, pero no sustituye la atención de salud mental.

Esta guía es informativa y general. No sustituye la consulta con tu médico o tu pediatra, y no es un diagnóstico ni un tratamiento. Cada mamá y cada bebé son distintos.